记住,使用商用跑步机跑完一定要拉伸腿部肌肉,拉伸的结果让你肌肉放松,第二天不疼,而且肌肉纤维被拉伸,腿部变细修长;不拉伸,第二天可能会痛,而且越跑腿越粗 。自己多体会,我在健身房里玩过几年,教练说过,掌握住基本方法,适合自己的,才是好的。更重要的就是能坚持下来。
你跑步,要有一种感觉:脚像一个球,脚跟触底,然后贴着地面,滚到脚尖。细加体会,对你脚的损害是小的,步伐问题。跑步过程让你自己感觉小腿来被拉长,那种步伐程度比较合适。
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